Krossfit nədir ? Faydalıdırmı ?

Krossfit qısa müddətdə yüksək kalori yandırmağa kömək edən bir məşq növüdür və bununla da idmançılar arasında populyarlığı günü-gündən artır. Yüksək intensivlikli məşq tempinə malik olan krossfit çox qısa müddətdə forma almağa və çevikliyinizi bərpa etməyə kömək edir. Bu yüksək intensivlik səviyyəsində yerinə yetirilən funksional hərəkətlərdən ibarət güc və kordinasiya məşqidir.Bəs çox vacib və güclü məşq olan crossfit nədir və onun faydaları nədir?

Həvəskarların deyil, əsasən peşəkar idmançıların diqqətini çəkən krossfit məşqi ona yaxın müxtəlif məşqləri ehtiva edir. Bu şəkildə çox gərgin məşq sxeminə malik olan krossfit məşqini yerinə yetirmək üçün bir sıra avadanlıq və çəkilər tələb olunur. Beləliklə,krossfit haqqında bütün sualların cavablarını sizin üçün topladıq.

Krossfit nədir?

Krossfit, fitnes məşqlərinin daha yüksək intensivliklə təkrarlandığı zaman meydana gələn bir məşq formasıdır. krossFit məşqində istifadə olunacaq fitnes hərəkətləri əsas fitnes hərəkətləri və funksional fitness hərəkətləri olaraq təsniflənir. Bu cür məşq demək olar ki, bütün bədənin ihərəkətini təmin edir və müəyyən dərəcədə heç bir avadanlıqa ehtiyac olmadan yalnız bədən çəkisi ilə həyata keçirilə bilər.

Bu hərəkətlər çömbəlmə, çəkmə, itələmə və s. kimi gündəlik həyatınızda yerinə yetirdiyiniz hərəkətlərdir. Bir çox məşqdə əzələlərin qurulmasına kömək etmək üçün əvvəlcədən müəyyən edilmiş vaxt ərzində davam edən çömbəlmə, təkan və çəki qaldırma formaları var. Bu, istənilən vaxt ərzində neçə təkrar etməli olduğunuzu söyləyə bilən ənənəvi məşqdən fərqlənir.

Məşqlər iştirakçılara yüksək səviyyəli güc inkişaf etdirməyə kömək edən yük, məsafə və sürət elementlərinə diqqət yetirdiyinə görə belə effektivdir. Məşq bunu yerinə yetirmək üçün müxtəlif avadanlıqlardan, o cümlədən çəki daşları, avarçəkmə trenajoru və velosipedlər, tibbi toplar, atlama ipləri, krossfit halqaları və krossfit qutularından istifadə edə bilər.

Ancaq krossFit məşqi ilə bağlı bəzi risklər var.

Hər hansı bir yüksək intensivlikli məşqdə olduğu kimi, burda da bəzi risklər nəzərə alınmalıdır. Bir araşdırma, sorğuda iştirak edən krossFit iştirakçılarının yüzdə 20-nin təsdiqlənmiş məşqləri edərkən özlərini zədələdiyini göstərdi.

Krossfitin faydaları

krossfit məşqlərinin faydaları hər kəsi maraqlandırır. İnsan orqanizminə bir çox faydalar təmin edən crossfitin əsas faydaları bunlardır:

Fiziki və zehni olaraq rahatlamağa kömək edir.

Dözümlülük, sürət, partlayıcı güc, koordinasiya və elastikliyi yaxşılaşdırır.

Digər məşqlərə nisbətən daha qısa müddətdə daha çox kalori yandırır.

İdeal bədən formasına çatmağa kömək edir.

Əzələ həcmi qısa müddətdə artır.

İdman zalında çəkilərin köməyi ilə və ya sadəcə bədən çəkisi ilə edilə bilər.

Müxtəlif məşq hərəkətləri davamlı olaraq ediləcəyi üçün motivasiya itkisi yoxdur.

Krossfit və fitnesin fərqi

Krossfit əslində fitnesin daha sıx formasıdır. krossFit təlimində edilən hərəkətlər əsas və funksional fitness hərəkətləri arasından seçilir. Beləliklə, fitnesdən daha yüksək templi və güclü məşq təşkil edilir.